マニュアル

アプリの使い方

1. N-Back課題とは

次々と表示される刺激を見ながら、「いま出たものはN個前と同じか」を判断し続ける課題です。Nが大きいほど、頭の中で保持・更新する情報が増えます。1回のセッションは25問・約1分です。

手順

1. ホームの「クイックトレーニング」または「デイリーチャレンジ」を押します。
2. 難易度（N）を選び、「セッション開始」を押します。
3. 刺激が2秒ごとに提示されます。N個前と同じときだけ反応します。
4. 25問終わると結果画面が出ます。

操作

SPACE キー、または画面下のボタンをタップします。デュアルでは位置が SPACE、音が A キーです。

採点

正確性は「一致を正しく押せた割合」と「一致でないときに正しく我慢できた割合」の平均です。押しすぎても正確性は下がるので、迷ったら押さないほうが有利です。

2. 各モードの遊び方

デイリーチャレンジ（約4分）

1日1回の推奨メニュー。ウォームアップ1回＋本番2回＋チャレンジ1回の計4セッションを続けて行います。ここでの成績がワーキングメモリレベルに反映されます。画面下に「デイリーチャレンジ 1/4」と進捗が出ます。

クイックトレーニング（約1分）

あなたの推奨レベルで1セッションだけ行う基本モード。結果に応じて次回のNが自動調整されます。時間がない日はこちらだけでも構いません。

スピード

提示間隔が2.0秒から始まり、正確性90%以上を出すたびに0.2秒ずつ短くなります（最短1.0秒）。反応の速さと安定性を鍛えます。

サバイバル

ライフが3つ。誤反応・見逃しでライフが減り、0になった時点で終了します。ミスの少なさを重視するモードです。

自己ベスト更新

同じNでの自己ベスト（正確性・反応時間）が目標として表示され、それを超えられるか挑戦します。開始前に目標値が表示されます。

数字N-Back

位置ではなく、中央に表示される数字がN個前と同じかを判断します。言語的な記憶が中心になります。

音声N-Back

画面は使わず、音の高さがN個前と同じかを判断します。音が鳴るのでイヤホン推奨。設定で効果音をオフにしている場合は音が出ません。

デュアルN-Back

位置と音を同時に追う最上位モード。位置の一致は「位置が一致」（SPACE）、音の一致は「音が一致」（A）で、それぞれ独立して判定します。

3. 記録の見方

ワーキングメモリレベルは1.00〜6.50の指標で、デイリーチャレンジとクイックトレーニングの結果から更新されます。統計では期間別の正確性・反応時間の推移、実績ではランクとバッジを確認できます。

効果が出やすいのは「短時間でも毎日」。1日1回のデイリーチャレンジを習慣にするのが近道です。